骨盆前傾是一種較為常見的骨骼疾病，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的骨骼發(fā)育異常引起的，不過可以通過一些方法來緩解或治療，那么骨盆前傾的正確睡姿有哪些？改善骨盆前傾的睡姿是怎樣的？

什么是骨盆前傾？

骨盆前傾指的是人體骨盆較正常的位置向前發(fā)生了傾斜，這是一種病態(tài)的現(xiàn)象。

骨盆前傾癥狀

骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致患者的身體比例失衡，還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)痛經(jīng)、肩周疼痛等癥狀。

危害

骨盆長(zhǎng)時(shí)間前傾，不但影響美觀，嚴(yán)重會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。

骨盆前傾會(huì)給腰椎帶來很大的壓迫，長(zhǎng)期只是為了翹屁股而往后去挺臀部，會(huì)給腰椎帶來很大的勞損，繼而引發(fā)其他的問題。

骨盆前傾的正確睡姿

骨盆前期的正確睡姿是仰臥位睡覺，因?yàn)閭?cè)臥位睡覺容易引起骨盆兩側(cè)受力不平衡，誘發(fā)骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

注意：仰臥位睡覺時(shí)在主動(dòng)膝關(guān)節(jié)下放個(gè)小抱枕，由此調(diào)整關(guān)節(jié)的平衡。

骨盆前傾的睡前鍛煉

1，鍛煉骨盆及下肢韌帶柔韌性的：仰臥平躺，雙腿做騎單車的動(dòng)作，維持三十秒休息一下，反復(fù)做十次。

2，鍛煉腰大肌及骶髂關(guān)節(jié)韌帶：仰臥平躺，雙腿伸直抬起與床面呈45℃，堅(jiān)持十到二十秒，放下休息一下，反復(fù)做十到二十次。

1、在睡覺的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間仰面很難。

2、站立的時(shí)候，身體有些前傾，會(huì)出現(xiàn)腰痛，并習(xí)慣性的捶腰。

3、站立的時(shí)候，容易不自覺靠著墻。

4、坐在椅子上，會(huì)不自覺地把腿盤起來。

5、走路的時(shí)候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。

6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。

7、稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出汗。

8、走路的時(shí)候，容易O型腿或膝蓋向外屈。

9、雖然不困，卻經(jīng)常打哈欠。

10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。