8月7日是二十四節(jié)氣里的立秋。專家提醒：立秋后，隨著天氣的變化，骨科疾病容易舊病復發(fā)，特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關節(jié)炎復發(fā)。

逐漸減少空調的使用

人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的，骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，立秋后保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調的溫度調得很低或直接對著電扇吹風，就很容易受涼，所以，應根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

少穿過膝的短褲短裙

夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風陣陣，中午卻艷陽高照的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導致關節(jié)部位受涼。

好多女孩子愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿，因為在關節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

改掉夏季晚睡的習慣

對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者康復。

運動后別用冷水洗澡

秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。

運動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當進行按摩，促進血液循環(huán)。

常曬床墊可防頸椎腰椎病

大家在防治頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會加重病情。

鮮核桃能補肝腎防骨病

頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質代謝失衡導致煺行性病變所致。中醫(yī)認為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。

俗話說“七月核桃八月梨”，眼下正值農歷七月，是鮮核桃上市的季節(jié)。核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。

關節(jié)炎患者宜少糖少鹽

類風濕性關節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物，如辣椒等，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因為治療類風濕性關節(jié)炎常選用糖皮質激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

類風濕性關節(jié)炎患者的食鹽量也應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成鈉鹽潴留。另外，茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會使類風濕性關節(jié)炎患者的癥狀加重。要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應注意菜的色香味，盡可能提高患者的食欲，也可以適當增加進餐的次數(shù)，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能夠滿足機體的需要。

注意飲食均衡防骨質疏松

如今，骨質疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。

調查發(fā)現(xiàn)，多吃洋蔥、菠菜、玉米對骨骼有好處。實驗證明，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，菠菜中含有多種促進鈣吸收、減少鈣排泄的成分，很多綠色蔬菜中也都含有這一成分。玉米中含有豐富的磷，絕經(jīng)期女性一般磷攝入不足，而磷與鈣在適宜的比例內，有利于鈣的吸收。因此，要想預防骨質疏松，不能單靠補鈣，一定要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。